Entspannen, Stress abbauen und Probleme lindern.

Stressbewältigung

Zeitdruck, überfüllte Terminkalender, ständige Erreichbarkeit und Multitasking

Stress ist zu einem täglichen Begleiter geworden. Die Gedanken kreisen unaufhörlich, das Abschalten fällt schwer und zur Ruhe kommen scheint fast unmöglich. Fast täglich hören oder sagen wir Sätze wie: “ Ich habe keine Zeit!“ „Ich muss los!“ „Ich bin im Stress!“ Bei dem einen ist es der permanente Wettlauf gegen die Zeit, der Stress auslösen kann, bei dem anderen sind es Beziehungsschwierigkeiten, chronische Schmerzen, eine anspruchsvolle Aufgabe im Beruf oder eine plötzlich eingetretene Veränderung. Stress hat viele Gesichter. Kurzfristiger Stress kann uns zu Höchstleistungen anspornen, Dauerstress und anhaltende innere Anspannung hingegen bringen uns aus dem seelischen und körperlichen Gleichgewicht.

Unter anderem können Beschwerden wie Gefäßerkrankungen, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Schlafstörungen und innere Unruhe entstehen. Um hier entgegenzuwirken, ist Entspannung das Mittel der Wahl.

Lerne Dich selbst durch verschiedene Entspannungstechniken zu regenerieren. Neben den wissenschaftlich anerkannten Methoden, wie z. B. „Autogenes Training“ oder wohltuende Tiefenentspannung durch Hypnose, biete ich gelegentlich auch Meditationen und sanft geführte Phantasiereisen an.

Was ich Dir anbiete

Autogenes Training

Das autogene Training, auch „Konzentrative Selbstentspannung“ genannt, ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die aus der Hypnoseforschung von Hr. Schultz entwickelt wurde. Zuerst wirst Du von mir in einen entspannten Zustand geführt. Anschließend werden Dir verschiedene Sätze suggeriert, die aus verschiedenen Elementen, wie z.B. Ruhe, Wärme, angenehme Schwere, Atmung, etc. bestehen. Diese Sätze (auch Formeln genannt) erreichen dein Unterbewusstsein und können von Dir zu Hause beispielsweise vor dem Schlafen gehen oder anderen Situationen, in denen Du dir Ruhe wünscht, selbst angewendet werden.

Phantasie-/Traumreisen

Wie wäre es mal wieder mit einer Reise zum weißen, warmen Strand, in die schneebedeckten Berge oder vielleicht legen Sie sich doch lieber auf eine wohlig duftende, blühende Frühlingswiese? Phantasiereisen sind schon längst nicht mehr nur bei Kindern beliebt. Auch Erwachsene wissen die sehr entspannende Wirkung der unterschiedlichsten Phantasiereisen immer häufiger zu schätzen. Gönnen Sie sich eine ca. 45-60 minütige Auszeit aus Ihrem Alltag und genießen mit allen Sinnen die wunderschönen Orte der Natur, an die ich Sie mit beruhigender Stimme und leisen Instrumentalklängen begleite. Lassen Sie Gedanken und Sorgen für eine Weile einfach los, finden Sie neuen Zugang zu Ihrer Kreativität, um anschließend entspannt und aufgetankt mit neuer Kraft und Energie zurückzukehren.

Tiefenentspannung durch Hypnose

Mache es Dir ganz bequem und lasse Dich mit beruhigender Stimme vertrauensvoll immer tiefer in deine Entspannung führen. Öffnen dabei schrittweise die Pforten zu deinem Unterbewusstsein. Auch in tiefster Entspannung behältst Du jederzeit deine Kontrolle und wirst in jedem Moment mitbekommen, was um Dich herum geschieht und gesagt wird.

Gerne helfe ich Dir dabei, die für Dich passende Entspannungsmethode zu finden.

Du möchtest mehr erfahren?

Gerne bespreche ich persönlich mit Dir deine Fragen oder Bedenken. Du kannst mich bei einem unverbindlichen Erstgespräch direkt kennenlernen. Schreibe mir einfach eine Nachricht.

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